Jar sa práve prebúdza a s ňou aj náš organizmus. Telo prepína kanál na aktívny režim a je pripravené nabrať nové životné sily. Ak mu to chceme uľahčiť, je vhodné na chvíľu zabudnúť na topánky – prechádzkou naboso totiž zapojíme telo priamo do zdroja a liečivá sila prírody nám cez chodidlá dobije baterky úplne prirodzene.
Zdravá chrbtica, cievy aj imunita? Stačí vyzuť topánky!
Chôdza naboso je medicínou, ktorej naše telo rozumie. Z hľadiska genetiky je ľudská obuv totiž len nový výmysel, ktorý deformuje chodidlá a zbavuje ich kontaktu s prírodou. Naopak, naboso sú chodidlá uvoľnené a nepoznajú žiadne obmedzenia. Bosí zapájame pri chôdzi všetky drobné svaly a kosti, obehový systém dávame do pohybu a takisto masírujeme reflexné body chodidiel, ktoré symbolizjú kondíciu jednotlivých orgánov tela. Inými slovami, zdravé chodidlá zmamenajú zdravé telo – a matka príroda nám akoby cez ne pumpovala životodarnú energiu priamo do žíl.
Zdravé cievy
Chôdzou naboso regulujeme krvný tlak – ten nízky sa zvýši a zvýšený naopak zníži. Kontakt so zemou sa stará o správne fungovanie ciev, chráni pred vznikom kŕčových žíl. Srdce bije v správnom rytme a cítime sa fajn.
Zdravá chrbtica
Keď bosými nohami stojíme pevne na zemi, vyrovnáva sa naša postava, chrbtica sa priaznivo vyťahuje smerom nahor a tým uzdravuje mnohé bolesti.
Zdravé chodidlá
Najmä ľudia, ktorí majú problémy s chodidlami, výrastkami, padnutou klenbou a bolesťami v končatinách, by mali pravidelne chodievať naboso. Počas chôdze naboso sa totiž dostávajú do pohybu celé chodidlá, aj tie najmenšie svaly a kostičky, ktoré sa v topánke naopak blokujú a spôsobujú tieto problémy. Za zmienku stoja aj problémy s plesňami - ak zabudneme na topánky, vlhkosť zmizne a nohy budú pravidelne vetrané – takto nemá žiadna pleseň ani tú najmenšiu šancu prežiť.
Zdravá psychika
Kto pravidelne chodí bosý, je v intenzívnejšom prepojení s prírodou, posilňuje svoje sebavedomie a schopnosť empatie. Keďže sa pri chôdzi naboso človek musí viac zaoberať tým, po čom prechádza, trénuje sa aj schopnosť koncentrácie. Priamy kontakt so zemou taktiež aktivuje „antistresový program“, a tým pôsobí uvoľňujúco.
Zdravé telo
Ak pri chôdzi na boso cítime bolesť, pravdepodobne za to môže nerovnováha v niektorom z vnútorných orgánov. Chodidlo je totiž posiate reflexnými bodmi, ktoré reprezentujú každý kúsok nášho organizmu. Ak cítime bolesť, mali by sme preto chodidlá pravidelne masírovať a chodiť naboso čo najčastejšie. Chôdzou po mäkkej zemi a drobných kamienkoch ulahodíme celému telu, lebo premasírujeme všetky reflexné body, a tým sa naše "čchi" rozprúdi aj v pred tým zablokovaných miestach.
Studené nohy? Otužujte ich!
V bosej chôdzi nájdu tú správnu medicínu aj ľudia s ľadovými nohami. Ako sa zdá, uzimené nohy nemusia byť ani tak uzimené ako slabo prekrvené. Máte studené nohy? Stiahnite z nich ponožky a vystavte ich na chvíľu veľmi nízkej teplote – chôdzou na boso v studenej vode či v snehu preberieme krv v žilách a rozprúdime obeh. Po pár minútach nohy osušte a už za krátko vám zahoria vlastným teplom. Rovnako postupujte aj vtedy, keď vás studené nohy trápia počas noci. Krátko pred spaním poriadne prešľapujte z nohy na nohu v studenom kúpeli a potom sa už len spokojne zababušte do perín – studené nohy vás v túto noc zo sna isto nezobudia.
Najrýchlejšie je naboso
Chôdza na bosých nohách je najprirodzenejším ľudským pohybom – a preto sa nám v nej tak darí. Len si spomente na domorodcov, ktorí bosí ubehnú dlhočízne kilometre, a pritom majú nohy bez vyrástkov, opuchov či pľuzgierov. Civilizovaný svet si príliš zvykol na komfort v topánkach a chôdza naboso mu príde tak akosi primitívne. Je však naozaj taká? Veď keď vidíme behať na príklad Etiópčana, musíme nadšením zadržať dych. Ladný pohyb, ľahkosť a neskonalá rýchlosť pripomínajú viac pohyb šelmy ako človeka. Keby bola chôdza naboso tak primitívnou, asi by neuspela na Olympiáde. Azda najznámejším bosým bežcom sa stal Abebe Bikila – tento Etiópčan si bosými nohami doslova vybehal zlatú medajlu na Olympisjkých hrách v Ríme v roku 1960. Nebol jediný! Bosých bežcov stále viac pribúda aj v súčasnosti.
Aké je za tým tajomstvo? Keď chodíme naboso, chodidlá vykonávajú oveľa prirodzenejší pohyb ako pri klasickej chôdzi v topánkach. Nemecký zdravotník a bežecký tréner Matthias Marquardt vysvetľuje:
Bosý beh je plynulý, ľahký, efektívny – a priam zázračný pri problémoch s kolenami a holennou kosťou. Miesto piet zapájame do pohybu strednú a vrchnú časť chodidla a dotyk so zemou je veľmi krátky.
Chôdza naboso je teda veľmi prirodzená, liečivá a príjemná. Nik z nás sa ju nemusí učiť odznova – aby sme mohli vychutnávať všetky jej benefity, potrebujeme sa len zbaviť zbytočných predsudkov. Ste na prechádzke v parku? V lese? Vo vlastnej záhrade? Vyzujte sa a choďte, kam vás srdce ťahá – naboso dôjdete totiž naozaj do cieľa. Budete zdraví, vitálni a plní energie. :-)
Tip vitariána: chodievajte bosí!
- Začnite chodiť po mäkkej zemi a tráve
- Pre začiatok postačí chodiť naboso 20minút denne
- Doma sa vôbec neobúvajte, zabudnite na papuče
- Pre lepšie prekrvenie a otuženie skúste minútku kráčať po snehu alebo v studenej vode
- Vaše chodidlá majú tvar ako uši – pridržiavajte ich preto pravidelne pri živej zemi, aby nasali potrebnú energiu priamo zo zdroja
- Nepodceňujte reflexné body na chodidlách – ich masážou ulahodíme telu aj zvnútra
