Blíži sa jar a leto a určite ste už počuli alebo čítali že sa treba chrániť pred slnkom, najmä na poludnie opaľovacím krémom alebo oblečením. V inom prípade vám hrozí rakovina kože. Naozaj je tomu tak? Alebo je to len reklama na opaľovacie krémy? Švédska dlhodobá štúdia „Melanoma in Southern Sweden (MISS)“ sledovala 29 518 žien počas 20 rokov s cieľom skúmať dopad slnečného žiarenia na celkové zdravie. Hlavnou otázkou bolo, či ženy, ktoré sa pravidelne vystavovali slnečnému žiareniu, mali vyššie alebo nižšie riziko úmrtnosti a ochorení v porovnaní so ženami, ktoré sa slnku vyhýbali.
Trvanie štúdie
Účastníčky ktoré poli sledované 20 rokov boli na začiatku rozdelené do troch hlavných skupín na základe ich návykov týkajúcich sa vystavenia slnečnému žiareniu:
- Nízka expozícia slnku: Ženy, ktoré sa cielene vyhýbali slnku a používali ochranné opatrenia, ako sú slnečníky, klobúky a vysoké faktory opaľovacích krémov.
- Stredná expozícia slnku: Ženy, ktoré sa vystavovali slnku občasne, napríklad počas letných dovoleniek alebo víkendových aktivít vonku.
- Vysoká expozícia slnku: Ženy, ktoré sa pravidelne a aktívne vystavovali slnečnému žiareniu, chodili na dovolenky do slnečných destinácií a používali soláriá.
Štúdia sledovala úmrtnosť a výskyt hlavných ochorení v týchto skupinách, pričom zohľadňovala aj ďalšie faktory, ako sú fajčenie, BMI, fyzická aktivita a socioekonomický status.
Výsledky štúdie
- Celková úmrtnosť: Ženy, ktoré sa vyhýbali slnečnému žiareniu, mali dvojnásobne vyššiu úmrtnosť v porovnaní so ženami, ktoré sa pravidelne vystavovali slnku.
- Rakovina kože: Výskyt rakoviny kože bol vyšší u žien s vysokou expozíciou slnku. Avšak, úmrtia na rakovinu kože tvorili iba 0,3 % všetkých úmrtí u tejto skupiny, zatiaľ čo úmrtia na kardiovaskulárne a iné ochorenia boli výrazne vyššie u žien, ktoré sa slnku vyhýbali.
- Iné druhy rakoviny: Výskyt rakoviny prsníka a rakoviny vaječníkov bol nižší u žien s vysokou expozíciou slnku v porovnaní so ženami s nízkou expozíciou.
- Úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia (CVD): Riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia bolo o 60 % vyššie u žien s nízkou expozíciou slnku v porovnaní s tými, ktoré mali najvyššiu expozíciu.
- Ischemická choroba srdca (zúženie koronárnych artérií, čo môže viesť k infarktu myokardu)
- Mŕtvica (cievna mozgová príhoda spôsobená zablokovaním alebo prasknutím cievy v mozgu)
- Hypertenzia (vysoký krvný tlak) a jej komplikácie
- Srdcové zlyhanie (neschopnosť srdca účinne pumpovať krv)
- Periférne arteriálne ochorenie (zúženie ciev mimo srdca, napríklad v nohách)
- Aneuryzma aorty (rozšírenie a oslabenie aorty, ktoré môže viesť k jej prasknutiu)
- Úmrtnosť na iné ochorenia: Ženy s nízkou expozíciou slnku mali o 70 % vyššie riziko úmrtia na iné ochorenia v porovnaní s tými s najvyššou expozíciou
Tieto údaje naznačujú, že vyhýbanie sa slnečnému žiareniu môže byť významným rizikovým faktorom pre zvýšenú úmrtnosť na rôzne ochorenia.
"Ženy, ktoré sa vyhýbali slnečnému žiareniu, mali dvojnásobnú úmrtnosť v porovnaní s tými, ktoré sa slnku pravidelne vystavovali.“ (P. G. Lindqvist)
Porovnanie vplyvu fajčenia a slnka na úmrtnosť
Jedným z kľúčových zistení bolo, že nedostatok slnečného žiarenia malo na úmrtnosť rovnaký alebo väčší dopad ako fajčenie
- U nefajčiarok, ktoré sa vyhýbali slnku, bola úmrtnosť rovnaká ako u fajčiarok s vysokou expozíciou slnku.
- Kombinácia fajčenia a nízkej expozície slnku mala najvyššie riziko úmrtnosti.
- Vysoká expozícia slnku mala ochranný efekt, znižujúci úmrtnosť aj medzi fajčiarkami.
"Napriek zvýšenému riziku kožných nádorov, pravidelné vystavenie sa slnečnému žiareniu bolo spojené so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení.“ (P. G. Lindqvist)
Pomer výskytu rakoviny kože k ostatným chorobám
- U žien s vysokou expozíciou slnku bolo 1,5 % všetkých ochorení spojených s rakovinou kože.
- U žien s nízkou expozíciou slnku bolo 68 % všetkých úmrtí spôsobených kardiovaskulárnymi ochoreniami, rakovinou prsníka a vaječníkov.
- Aj keď bol výskyt rakoviny kože vyšší, jeho dopad na celkovú úmrtnosť bol zanedbateľný v porovnaní s inými chorobami.
(P. G. Lindqvist)
Odporúčania pre ženy v Strednej a Severnej Európe
Na základe výsledkov štúdie sa odporúča:
- Pravidelné vystavenie sa slnečnému žiareniu:
- Počas leta: aspoň 20 - 30 minút denne na slnku s odhalenými ramenami a nohami alebo najlepšie nahý.
- Počas zimy: využívať slnečné dni, pobyt vonku aspoň 1 hodinu denne.
- Doplňovanie vitamínu D v mesiacoch s nízkou intenzitou slnečného žiarenia (október - marec).
- Nepoužívať nadmerne opaľovaie krémy: Vyhýbanie sa nadmernému spáleniu, no zároveň neznižovať prirodzenú tvorbu vitamínu D nadmerným používaním opaľovacích krémov s vysokým SPF.
- Letné dovolenky v slnečných destináciách môžu mať pozitívny vplyv na zdravie.
Nebráňme slnku nás liečiť a vytvárať dobrú náladu
Švédska štúdia jednoznačne preukázala, že nedostatok slnečného žiarenia má závažné dôsledky na zdravie žien, vrátane zvýšenej úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu. Hoci vyššia expozícia slnku mierne zvyšuje riziko rakoviny kože, jej vplyv na celkovú úmrtnosť je minimálny v porovnaní s pozitívnymi účinkami slnečného žiarenia na iné ochorenia.
Pre ženy v Strednej a Severnej Európe je preto dôležité pravidelné vystavovanie sa slnku, najmä v mesiacoch s nižšou intenzitou UV žiarenia.
Pravidelný pohyb vonku na čerstvom vzduchu, s čo najmenej zakrytými častiami tela, naštartuje metabolizmus, zaplaví vás dobrou náladou vďaka endorfínom a zároveň vás lieči. Je to tá najlepšia prevencia aj "preventívka", akú sie môžete dopriať. A je zdarma!
A slnko svieti aj ked je zamračené. Zlé počasie by nemalo byť dôvodom neisť von. Ak máte deti, tak tam od počítačov vyženťe aj vaše deti. :)
