Prechladnutia sú infekcie horných dýchacích ciest a sú zvyčajne vyvolané vírusmi. Tu pomôže len liečba príznakov. Okrem toho je dôležité obísť cesty nákazy a posilniť imunitný systém, aby sa zabránilo infekcii alebo aspoň potlačili symptómy.
Pite dostatok tekutín
Odborníci odporúčajú, každých pár hodín vypiť 250 ml tekutiny. Celkovo by mal človek prijať cez deň 1,5 - 2 litre. Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostatočne zásobiť tekutinou:
- Voda
- zeleninové šťavy, vývar a polievka
- ovocné a bylinné čaje, ako je echinacea, o ktorej sa hovorí, že má preventívny účinok a podľa štúdií by mohla skrátiť dobu trvania a intenzitu príznakov prechladnutia
- zázvorový čaj: buď pripravený z hotových čajových vrecúšok alebo si ho pripravíte sami tak, že zalejete surové kúsky zázvoru s horúcou vodou a podľa ľubovôle dochutíte s citrónovou šťavou a trochou hustého sirupu z agáve
- uvariť brokolicu (nie príliš dlho) a uvarenú vodu vypiť (tajný tip matere)
- kombinácia vody a jablčného octu v pomere 1: 1; zmes zahriať (ale nie variť) a pridať trochu kajenského korenia, ktoré má vysoký obsah vitamínu C a stimuluje krvný obeh.
Ďalšie odporúčania
- Na podporu uvoľnenia hlienu sa odporúča inhalácia, v závislosti na Vašej chuti pridať soli alebo éterické oleje.
- Krátke takzvané nárazové vetranie tiež zabraňuje suchému vzduchu v izbe.
- pikantné jedlo môže taktiež pôsobiť oslobodzujúco na dutiny.
Kašeľ a bolesti v krku
Existujú dva rôzne typy kašľa - produktívny (na vykašľanie hlienu) a neproduktívny (suchý kašeľ, ktorý zrejme nemá žiadny zjavný účinok). Skúste to raz aj s týmito domácimi prostriedkami:
- Cmúľajte tabletky proti bolesti v krku, pastilky proti kašľu alebo bonbóny bez cukru, aby ste upokojili suché a podráždené hrdlo a ho navlhčili (tak vytvoríte ťažšie podmienky pre vírusy).
- Spite s mierne zvýšenou hlavou.
- Kloktajte alebo inhalujte teplú slanú vodu na úľavu od bolesti v krku a prípadne na zmenšenie kašľa (9 g soli na 1 liter vody, čo sú asi 2 čajové lyžičky).
- Na zmiernenie podráždeného krku: variť vodu a zmiešať ju s citrónovou šťavou a sirupom z agáve, nechajte vychladnúť a vychutnajte.
- Paru pri sprchovaní v kúpeľní „zachytiť“ a ešte ďalších 10 minút zostať v pare. Tiež horúci kúpeľ môže pomôcť zmierniť kašľové kŕče.
Ďalšie užitočné tipy
- Na podporu nášho obranného systému je veľmi dôležitá optimálna výživa. Náš imunitný systém - vrodený ako aj získaný - je ovplyvnený príjmom vitamínov a stopových prvkov. Vitamíny A, E a C a vitamíny B-komplexu a stopových prvkov, ako napríklad zinok, majú pozitívny vplyv na imunitný systém tým, že pôsobia napríklad ako antioxidanty.
- Vitamín C a zinok sú opakovane diskutované v súvislosti s chorobami z prechladnutia. Oba pôsobia často až v kombinácii, takže by mal byť zabezpečený dostatočný prívod oboch.
- Vitamín C má zrejme preventívny vplyv na trvanie a závažnosť bežného prechladnutia a je bohato obsiahnutý v citrusových plodoch, kivi, paradajkách a paprike.
- Zdá sa, že zinok (ako glukonát zinočnatý alebo radšej octan zinočnatý) znižuje trvanie príznakov a závažnosť prechladnutia. Pritom boli skúmané zinkové pastilky; pravidelné cmúľanie, podľa možnosti už pri prvých príznakoch, pozitívne podporujú liečbu. Zinok sa nachádza okrem mnohých ďalších dôležitých mikroživín v celozrnných obilninách, strukovinách, olejnatých semenách a orechoch.
- Vyhýbajte sa počas choroby potravinám s vysokou koncentráciou jednoduchých cukrov, ako sú limonády, sladkosti a veľké množstvo ovocnej šťavy a sušené ovocie.
- Vyhýbajte sa kofeínovým nápojom a alkoholu, pretože môžu pôsobiť dehydrujúco.
- Venujte pozornosť dostatočnému spánku.
- Časté umývanie rúk pomáha zabrániť infekcii. Patogény sú nielen vdychované cez infekčné kvapky, ale sa môžu dostať aj cez ruky na sliznice úst a očí.
- Vzdajte sa fajčenia a vyhýbajte sa zafajčenému prostrediu.
Tip Vitariána
Posilňujte svoje telo pestrou a zdravou vegánskou stravou. Táto vám poskytne všetky potrebné živiny a dokonca ponúka zdravotné výhody.
Vyhnite sa zbytočnému používania antibiotík, a to nielen pri prechladnutí, ale aj pri výrobe potravín.
