Veda vie, čo vaše telo a myseľ robia. Teraz vedci zistili to, aké cvičenie môže zabezpečiť, že keď svoju hlavu raz položíte na vankúš, nezdvihnete ju, kým nezazvoní váš budík alebo niekto pri dverách.
Výskumníci z University of Pennsylvania nedávno odhalili zistenia štúdie vedenej na 429 110 dospelých, v ktorej respondenti odpovedali, akým druhom fyzickej aktivity trávia najviac času a koľko času za 24 hodín prespia. Výsledky? Čím intenzívnejšie cvičenie, tým lepší spánok. Konkrétne sa s menším množstvom problémov so spánkom spájala kalestenika, bicyklovanie, práca v záhrade, golf, beh, posilňovanie, joga a pilates. Dokonca aj chôdza mala na lepší spánok vplyv.
Štúdia tiež zistila jednu zaujímavú vec: ľudia, ktorí trávia väčšinu svojich denných aktivít na domáce práce a starostlivosť o deti pociťovali viac nedostatočného spánku. To môže vysvetľovať ďalší fenomén: zúfalé manželky.
Tip Vitariána
To, ako sa vyspíte, určite ovplyvní aj vaša strava. Ak chcete mať dobrý spánok, dajte si ľahkú večeru aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Ideálny je zeleninový šalát so semienkami, orechmi alebo olivovým olejom.
