Ešte lepšou správou je, že to platí aj pre bežcov, ktorí bežia pomalým tempom iba pár minút denne, tvrdí 15 ročná štúdia.
Ak každý týždeň trochu beháte – menej ako 51 minút, kratšie ako 6 míl, pomalšie ako 6 míl za hodinu alebo iba 1 až 2 krát – stále získate významné zdravotné výhody v porovnaní s tým, ak by ste nebehali. Dokonca ľudia, ktorí pravidelne bežia menej ako hodinu týždenne, znížili riziko smrti tak, ako bežci ktorí bežia tri a viac hodín denne.
Štúdie sa zúčastnilo viac ako 55 000 dospelých vo veku 18 až 100 rokov, sledovaných 15 rokov, aby sa zistil vzťah medzi behaním a dlhovekosťou. Štvrtina z nich boli bežci. Zistilo sa, že ľudia, ktorí nebehávali, žili priemerne o tri roky menej ako bežci. Taktiež sa zistilo, že čím viac človek beháva, tým lepší výkon vydá aj pri cvičení.
